今週も「冷凍弁当」を５つ作成しました、つも です。がんばったー
毎週日曜日に90分ばかし頑張っとけば、5日分の弁当の用意がだいぶラクになります。
冷凍弁当のチュートリアルを書いたので、
こちらも参考にしてくださいー。
朝はチン♪するだけ！「冷凍弁当」のチュートリアル
基本的に朝は弱い方です、つも です。コンビニ弁当の値段がめっちゃ高い昨今、自作弁当を持参するのが一番安上がりだと思っています。とはいえ、毎朝お弁当を作るのは正直しんどいです・・・なので、朝はレンチンするだけでOKの「冷凍弁当」を毎週日曜日に...
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2025.11.30
今週の冷凍弁当作成タイムテーブルです
今週は・・・
- もち麦雑穀ご飯（新規炊飯）
- 漬け魚の焼いたの
- 厚焼き玉子
- 枝豆入りヒジキの炒め煮
を作りました！
もち麦もひじきも業務スーパーの品を活用しています。
魚は、骨取りタイプの塩鯖です。すごくラク！
手順
15：00 調理開始！
米、ヒジキ、雑穀を冷やかします。
15：21 サバの下ごしらえ＆厚焼き玉子
冷凍サバをレンジ解凍してから、下味をつけておきます
（柚子胡椒・醤油・みりん）
厚焼き玉子を作ります
15：38 炊飯スタート！
炊飯始めます（ウチはガス火での炊飯です）
ヒジキを炒め始めます
15：47 オカズ、続々完成
厚焼き玉子を3本出来ました
ヒジキが完成しました
15：52 サバを焼きます
フライパンを休ませてからサバを焼き始めます
16：09 サバ＆ご飯完成！
サバが焼けました！
ご飯炊けました！
16：12 粗熱取り中・・・
冷まし中です
その間に、皿洗い（後片付け）をしておきます。
16：49 詰めて完成！
完成！これで今週もラク出来ますぞ！
あとがき
調理時間そのものは、約90分で完成いたしましたー！
まとめると
調理する→冷ます→詰める
となります。
冷凍弁当のタイムテーブルは、今後定期的にアップしていきたいと思っています。
こちらのカテゴリーからどうぞ！
冷凍弁当のすゝめ
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ではでは！
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