睡眠チェックシートを作成しました(無料DL有)

こんにちは、相変わらず睡眠障害になやまされています、チリツモ。です。

眠れないし起きられないの!


お医者さんにも通っているのですが、よりよい治療を受けるために、睡眠状況を表にすることにしました。Excelでシートを作りましたよ。

こんなかんじです。

睡眠チェックシート(Excel)無料ダウンロード有

1ページで一週間カバーできます。いわゆる「バーチカル」タイプの表です。

眠っていた時間と、床にはついてたけど眠れなかった時間にそれぞれなにか好きな色を設定します。該当する時間に線を引っ張るだけです。

おまけで、服薬した時間や中途覚醒した時間も記録することができます。

Googleドライブにアップしました。
PDFファイルです。良かったら印刷してご自由にお使いください。
※好きに使ってもらって良いのですが二次配布はご遠慮ください。

>>ダウンロードはこちら!
(PDFが新しいタブで開きます)

はよ通常通り眠れて起きられるようになるといいな。

ではね!

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