美人な人は自己管理上手（であろう）！ということで、『ダイエットノート』を導入することにしたー！

2016年4月1日

ダイエットすることは、わたしの悲願でもあったりもしまして。
昔（１０年前）は９号とか着ていたのになぁ、と遠い目になってしまいます。

いやいやいや、一生おデブでいるつもりか？！？！

その解決策を探しに、書店に行ってきました。

そこで分かったのは、
運動よりも、食生活や習慣を見直すことの方が効率がいい
ということでした。

ダイエットの為に運動するのは、あんまりイケてないそうです。

なので、まずは向こう３日間ほど食生活を記録しようと思って、
使わない方眼ノートを引っ張り出してきました。

んで、線を引っ張って自作したのが、このダイエットノートです。

手法は、いわゆる、レコーディングダイエットを踏襲しています。
まずは、現在の自分を把握することからはじめようかと思いました。

ノートの項目は、

• 朝食
• 昼食
• 夕食
• 間食
• 朝の体重と体脂肪率

です。

ダイエットノートは、市販されているのもありましたが、項目が多くて、ワタシにはムリそうでしたorz

なので、まずは、これからスタート。
ノートもいらないやつなので、初期費用も０円です。

で、書店で情報収集してきた結果によると、
わたしにできそうなのは、

• サラダ→おかず→ごはんの順に食べる
• 糖質は、半分にする
• よく噛む
• 季節の果物を朝食に食べる
• 規則正しい生活をして、お通じは朝出るようにがんばる
• 散歩などかるい運動もする
• 腹六分目に抑える
• 昼をしっかり食べて、朝と夕方はあっさりにする

こんなもんでした。
これ全部出来たらすごいよねー

まずは、余計なモノを食べないこと。
そうすれば、余計な出費も減って家計簿にも優しいよね。

まずは、５kg減るようにがんばるよ。
早く、ユニ○ロのＬサイズの服が普通に買えるようになりたいよ（涙）

がんばりまーす！